Recientemente, la dieta "Favorita" de 7 días se ha vuelto cada vez más popular. Esto se debe, en primer lugar, a su eficacia, ya que permite perder hasta 10 kg en una semana. Sin embargo, si decide probarlo usted mismo, prepárese de inmediato para el hecho de que no será fácil para usted y se convertirá en una prueba seria para su cuerpo. Para aquellos que padecen diversas enfermedades crónicas, es mejor no tentar al destino y elegir una dieta menos estricta para no perder la salud junto con el exceso de peso.
En primer lugar, las personas con gastritis, colitis, enfermedades renales, hepáticas y cardíacas, trastornos alimentarios y aquellas con tendencia a comer en exceso emocionalmente deben abandonar este método de combatir los kilos de más. Lo ideal es consultar a tu médico antes de probar esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como sugiere el nombre de la dieta, está diseñada para 7 días. Durante este tiempo, no sólo podrá "expulsar" los kilos de más, sino también limpiar su cuerpo de toxinas. Sin embargo, si eres propenso al estreñimiento, debes limpiar tus intestinos antes de iniciar la dieta. Para hacer esto, no es necesario hacer un enema, basta con tomar un laxante por la noche, luego, el primer día (beber), se lavará todo lo que quede en él. Esto ayudará a evitar que el cuerpo se envenene con toxinas de los intestinos (y, por lo tanto, eliminará los dolores de cabeza y la mala salud) y asegurará la absorción más completa de nutrientes y vitaminas.
Si necesita perder más de 10 kg, con la ayuda de esta dieta reducirá el volumen de su estómago y podrá cambiar más fácilmente a una nutrición adecuada para seguir perdiendo peso. La dieta "Favorita" durante 7 días se puede repetir a los 3 meses. No se puede repetir la dieta sin un descanso. Si necesitas prolongarla, puedes seguir adicionalmente la dieta del séptimo día durante un par de días.
El principio de la dieta "Favorita" durante 7 días es muy sencillo. El primer, tercer y sexto día de pérdida de peso son días de bebida; Durante estos días se pueden consumir productos líquidos. El segundo día es un día de verduras (puedes comer cualquier cantidad de verduras y ensaladas). El cuarto día es el día de la fruta (puedes comer cualquier cantidad de fruta). El quinto día es la proteína (se permite comer huevos, pollo hervido, no está prohibido el yogur). Y finalmente, el séptimo día es la salida de la dieta. Está prohibido sustituir productos presentados en la carta de alimentos o cambiar de lugar de días. Pero no existen restricciones en cuanto al tamaño de las porciones ni al número de comidas en esta dieta.
Dieta "Favorita" 7 días: qué alimentos se pueden consumir
En los días de consumo de la dieta "Favorita" durante 7 días, la dieta puede consistir en agua, caldo, kéfir, yogures para beber, cócteles depurativos de verduras y frutas, gelatinas, compotas, leche y batidos caseros. Si está firmemente enfocado en obtener los máximos resultados, en este día debe dar preferencia al kéfir y la leche, que tienen un pequeño porcentaje de contenido de grasa.
En los días de verduras puedes comer cualquier verdura, pero el invitado más bienvenido en tu mesa debería ser el repollo, gracias a sus propiedades “quemagrasas”. Puedes agregar una pequeña cantidad de aceite vegetal a las ensaladas. Las verduras se consumen mejor crudas, hervidas o al horno. En los días de verduras tampoco están prohibidos el agua y el té sin azúcar.
En los días de frutas, puedes comer cualquier fruta excepto plátanos.
La dieta de los días proteicos debe consistir en claras de huevo, pollo hervido (es mejor tomar filetes), requesón bajo en grasa, queso, pescado, soja, guisantes, frijoles y nueces.
Dieta "Favorita" 7 días: qué alimentos no se deben consumir
En los días de bebida, es mejor evitar el agua dulce y los jugos. Cuando preparas ensaladas el día de las verduras, no puedes condimentarlas con mayonesa o crema agria; es mejor limitarse al aceite vegetal. Durante la dieta, también se deben excluir la sal, el azúcar y el alcohol.
Dieta "Favorita" 7 días - ejemplos de menú
Primer día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal;
- merienda - 150 gr. yogur; cena - 200 gr. leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
Segundo día de la dieta.
- desayuno - 2 tomates;
- almuerzo: una ensalada de repollo fresco, hierbas y pepinos, sazonada con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
- merienda: 2 pepinos; cena: ensalada de pimientos dulces, hierbas y pepinos.
Tercer día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. batido y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. leche;
- almuerzo - 150 gr. caldo de pollo sin sal;
- merienda - 200 gr. kéfir; cena - 200 gr. leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
Cuarto día de la dieta.
- desayuno - 2 naranjas;
- segundo desayuno: pomelo;
- almuerzo: plato de frutas con kiwi, manzanas y naranjas;
- merienda: pera y manzana;
- cena - pomelo.
Quinto día de la dieta.
- desayuno - 2 huevos;
- segundo desayuno - 200 gr. pescado hervido;
- almuerzo - 150 gr. carne de pollo hervida y 100 gr. guisantes hervidos;
- merienda - 100 gr. requesón;
- cena - 100 gr. queso.
Sexto día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. jugo de toronja;
- almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal;
- merienda - 200 gr. batido;
- cena - 200 gr. leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
Séptimo día (día de abandono de la dieta)
- desayuno: 2 huevos y una taza de té verde;
- segundo desayuno: fruta a su discreción;
- almuerzo: sopa ligera con arroz o trigo sarraceno;
- merienda - fruta de su elección;
- cena: ensalada de verduras, sazonada con sal y aliñada con aceite vegetal.
Dieta favorita 7 días (en 7 días 10 kg): consejos y reseñas útiles
A juzgar por las opiniones de las personas que han probado esta dieta, es bastante eficaz y, en la mayoría de los casos, realmente ayuda a perder peso. Como ocurre con cualquier otra dieta, la parte más dura es el primer día. Por lo tanto, no existen grandes restricciones en la ingesta calórica para él. Sin embargo, a algunos todavía les puede resultar difícil tolerar el abandono de los alimentos sólidos. Por lo tanto, en las revisiones de la dieta "Favorita" de 7 días, a menudo se pueden encontrar consejos para limitar la actividad física y rechazar el entrenamiento, si alguno está presente en su rutina diaria, ya que la primera dieta se caracteriza por mareos, náuseas y pérdida de fuerza. También se recomienda consumir caldo los días de bebida para no descomponerse y alterar la dieta. Otro consejo para los días de bebida es evitar los jugos artificiales y las bebidas azucaradas.
Comer en un día de frutas debe ser frecuente, cada 2-3 horas, para que no haya una dolorosa sensación de hambre.
En los días de proteínas, es mejor hacer una dieta con pollo, pescado, camarones y claras de huevo, ya que comer requesón o yogur puede reducir la eficacia de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta se recomienda beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
Y por último, es muy importante salir correctamente de la dieta. Después de terminar la dieta "Amada" durante 7 días, bajo ninguna circunstancia debes abalanzarte sobre la comida. El desayuno del primer día después de la dieta puede consistir en un par de huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera con caldo de verduras o pollo y la cena, una ensalada ligera. Puedes picar fruta durante todo el día.
Como resultado de la dieta "Favorita" durante 7 días, la pérdida total de tejido adiposo es de hasta el 2%, pero para consolidar el resultado y desarrollarlo conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.